今日は、ストレス対策を簡単にしたいという人に向けたおすすめの内容となっています。 今日のストレス対策は、突発的に起きるストレス対策となります。
ストレスの種類の記事はこちらを参考にしてください。
突発的なストレスには【インサイド・ヘッド】
皆さんは、こんなストレスを感じたことはないでしょうか？
「あの上司むかつく！」や「あの人なんであんな言い方するの！」
といった瞬間的に起きるストレスを。このようなストレスは、その時に湧き上がるものですが、ほっておくとやっかいなストレスになっていくので注意が必要です。
なので早めに対処しましょう。そこで紹介するのがインサイド・ヘッドです。
具体的に説明していきます。このストレス対策は、さっき書いたような「あの上司むかつく！」みたいなストレスが発生した時に、あなたの頭の中で感情を擬人化してください。
「あっ！今怒りの感情が湧き上がってきているぞ！」や「いかりが現れたぞ」と想像してみてください。
観たことがある人はわかると思いますが、インサイドヘッドという名前の通り、ディズニーが映画化したあの映画のように、感情を人のように頭の中で想像することでストレスが和らぐことが確認されているそうです。
バカげた感じですが、実際に認知行動療法なんかでも効果が認められています。是非やってみてください。
感情の擬人化が難しかったら
感情を頭の中で人間のように想像するのは難しいと思われている方がいたら、是非やってもらいたいのは、ストレスに対して自分の反応をみてみるというだけでも効果があると言われています。
例えば、「怒ると胸が苦しくなる感覚がある」のような感じでも構いません。感情の細かい部分までを自分の中で実況中継ができるとかなりストレスに対して耐えられる力がつくと思います。
ストレス対策は質より量
ストレス対策をしようとすると、食事やサプリや運動でなんとかしようと考えるかもしれませんが、とにかくたくさん試してみてください。
なぜなら、自分に合うかどうかがわからないからです。
人によっては今日紹介したインサイドヘッドが対策にならない場合もあるので、「やってみてだめだ」と思い辞めてしまわずに、とにかく自分なりのストレス対策を作ってたくさん試してみてください。
そう意味でも今日の参考文献の『超ストレス解消法』はたくさんのストレス対策が載っているのでめちゃくちゃおすすめです。
本気でストレス対策をしたいなら、この一冊を持っておけば問題ないです。
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試して効果があったらそれをストックしておくこと。そしたらあなたはもう無敵です。
是非やってみてください。
